情緒的釋放

種種深藏，翻之而出，過往情結，由此而消。

楊定一：情緒的釋放是為了什麼？

過去所受的傷、不好的經歷乃至種種美好的體會，都有機會再次自記憶深處釋放。當遇到這些情形，告訴自己放過也就沒事了，可視之為好轉反應，就像在自動清理心中很多很多的舊物，讓自己能有更多空出。

然而，有些經歷可能還是需要透過一些方法來幫助自己度過，身心才不會發生問題。「釋放」這門功課，一次釋放太多，可能會嚇到自己而有額外的困擾，踏實以往，量力而為即可。對自己所遇難過的朋友，可以透過好好的練習

《呼吸的自癒力: 簡單幾步驟，降低壓力和焦慮，提高專注力，帶來情緒的平衡》

作者:理查 P. 布朗 (Richard P. Brown, MD) · 柏崔霞 L. 葛巴 (Patricia L. Gerbarg, MD)

《呼吸，為了療癒: 全新的呼吸科學與醫學，透過清醒的呼吸，徹底轉化身心》

作者:楊定一 

這兩本書所帶來的良好呼吸法，搭配手機下載Prana Breath的App(應用程式)，幫助自己自種種情結走出。

前書提到每分鐘六次的諧振式呼吸會擴張毛細血管，讓四肢的血流和氧氣達到最理想的狀態，而每分鐘五次則有更好的鎮靜心情效果。

學習呼吸導引、諧振式呼吸、阻抗式呼吸，然後結合成全呼吸。練習得宜，也可某種程度化解憂鬱，為平常的生活帶來更好、更穩定的表現。

生命不過在呼吸之間。在一呼一吸中，回到當下的自己。